Relativeren is ook een kunst
Gereedschap voor een evenwichtig gevoelsleven
Wat als mindfulness niet werkt?
Wat doe je als jouw mindful opgemerkte emoties niet voorbijdrijven, zoals de bedoeling is, maar gewoon blijven terugkomen? En als het je niet lukt om het mediteren voor mindfulness in het dagelijks leven vol te houden?
Boeddhistische leer biedt meer dan mindfulness
Een mindful mens merkt zijn of haar emoties op, en accepteert ze – zonder verzet, zonder oordeel en zonder erop te reageren. Emoties drijven dan als wolkjes aan je voorbij. Maar niet iedereen lukt dit. Wat doe je als je blijft botsen met emoties die in de weg zitten? Gelukkig valt uit de boeddhistische leer meer te halen dan alleen mindfulness. Elementen als vergankelijkheid, ons aangeleerde ego, compassie en onze eigen verantwoordelijkheid voor ons gevoelsleven blijken heel goed bruikbaar als ingang om beter met je diepste gevoelens om te gaan.
Nuchter boek over emotieregulatie
Tegen het licht van onze huidige kennis over emoties is Relativeren is ook een kunst een prettig nuchter geschreven boek over emotieregulatie. Wie zijn gevoelsleven wil verbeteren en wil leren op een gezonde, constructieve en bevredigende manier met zijn emoties om te gaan, vindt in dit boek een compleet traject met reflectieopdrachten en praktijkoefeningen, met als einddoel een opgeruimd gemoed. Centraal staat het werken met maandthema’s en het aanleggen van een eigen hulpgedachtenboek.
Inhoud
1 Opbouwend omgaan met emoties
2 Een moment voor jezelf
3 Emoties en emotieregulatie
4 Minder hechten – hoe doe je dat?
5 Hoe op den duur de prettige emoties de onprettige kunnen gaan evenaren en zelfs overstemmen
6 Ons ego als bron van veel ontregelende emoties
7 Thuiskomen bij jezelf – voeg compassie toe aan je gevoelsleven
8 Karma en de emotionele voordelen van eigen verantwoordelijkheid
9 Compassie als bron van verbondenheid met andere mensen
10 Omgaan met dagelijkse emoties – een stappenplan
11 Voelen is nog geen handelen
12 Hoe onze verwachtingen ons vaak parten spelen (en doelen toch belangrijk zijn)
13 Relativeren is ook een kunst
Bijlage Het boeddhisme in een notendop
Dankwoord
Lijst met oefeningen
Literatuur en noten
Over de auteur
Gratis mantrakaartjes bij Relativeren is ook een kunst
Bij het boek Relativeren is ook een kunst zitten acht mantrakaartjes ingestoken. Deze kun je gebruiken om oneliners te noteren die je aanspreken en die je in de praktijk helpen bij bepaalde emoties of situaties.
Download de mantrakaartjes door hieronder op het kaartje te klikken.
